10 Dicas Para Manter a Boa Forma no Inverno

Olá meninas, tudo bem com vocês?

Com as férias de inverno muitos de nós acabamos por ganhar uns quilinhos a mais. Nesse frio você não tem vontade de fazer exercícios e a vontade de comer guloseimas aumenta, não é mesmo?! Por isso, preparamos uma lista com 10 alimentos saudáveis para você comer durante o inverno sem ganhar peso.


10 Alimentos Para Emagrecer Durante o Inverno


A queda nas temperaturas traz consigo um aumento de doenças, mas você pode ser mais esperto que o resfriado optando por uma alimentação saudável. Conheça os 10 itens que aumentam a imunidade e são indispensáveis no inverno.

1) Pimentas de Bell vermelhas
Você sabe que a vitamina C é essencial para impulsionar o sistema imunológico, mas você sabia que pimentões vermelhos contêm o dobro da quantidade de vitamina C do que frutas cítricas? Consumir cinco variadas porções de frutas e vegetais por dia pode fornecer mais de 200 mg de vitamina C e, assim, naturalmente, aumentar a sua imunidade. O que ajuda na prevenção de resfriados no inverno.


2) Erva-doce
Comer erva-doce, que contém cerca de 20% de vitamina C, regularmente aumenta a resistência do organismo às doenças infecciosas. O consumo permite que as células brancas do sangue, aqueles que destroem bactérias e vírus no organismo, trabalhem mais, o que diminui suas chances de pegar um resfriado e ganhar peso no inverno.


3) Iogurte
Muitos iogurtes contêm probióticos que ajudam o corpo a resistir a contaminações e ajuda na recuperação mais rápida de infecções. Os probióticos encontrados no iogurte são bactérias saudáveis ​​que ajudam na digestão. Uma vez que aumenta 60% ​​de suas linhas de imunidade de seu intestino, mantendo seu intestino saudável e uma grande linha de defesa. Assim evitando gripes e doenças.


4) O chá verde
Não só ajuda na perda de peso, o chá verde também contém antioxidantes necessários para uma boa saúde. Pesquisa mostra que o chá verde é conhecido por proteger o corpo contra oxidantes e radicais, que podem causar danos ao organismo quando não devidamente regulado. Chá verde possui diversos benefícios para o corpo.

10 Alimentos Para Emagrecer Durante o Inverno
Foto: Reprodução
5) Batatas doces
Trocar o tradicional purê de batata por batata-doce; o carboidrato é rico em antioxidantes e melhora a função celular. Batata doce trás benefícios para o corpo, assim fortalecendo a imunidade.


6)  Alho
Conhecido pela adição de sabor, o alho é um ingrediente que tem sido encontrado para ajudar a dar sabor as comidas e saúde no inverno. Ele também contém compostos de cálcio, potássio e ácido sulfúrico que se livra de bactérias indesejáveis.


7) Cúrcuma
Não só trás a sua refeição um sabor semelhante ao de caril, açafrão também é conhecido por combater a infecções e inflamações, evitando danos causados ​​pelos radicais livres.


8) Salmão
Salmão rico em proteína é um superalimento para obter os seus nutrientes essenciais como ômega-3 ácidos graxos, que é necessário para a ativação de células-T. Quanto maior a sua contagem de células T, melhor a chance que você tem de não ficar doente.


9) Ostras
Ostras contêm vitamina C, vitamina E e uma série de antioxidantes que mantêm as células saudáveis.


10) Couves de Bruxelas
As couves de Bruxelas não só fornece toneladas de nutrientes para o corpo, mas também possui pequena quantidade de calorias e evita danos para as células do corpo. Tudo que você precisa é metade de um copo para fornecer ao seu corpo metade da quantidade de vitamina C que é recomendado por dia.


10 Alimentos Para Emagrecer Durante o Inverno
Foto: Reprodução
​Emagrecer é no mínimo 80% alimentação e 20% exercícios. Então como emagrecer no inverno onde a maioria das pessoas sentem mais fome e tem menos vontade se exercitar?! Esse desafio pode ser contornado se for feito um treino personalizado a sua rotina e uma programação alimentar como:


A dieta líquida que varia caldos quentes e pode ser tomado o dia todo no inverno, hidrata, mata a fome e promove o emagrecimento rápido. Os chás para emagrecer, que são uma enorme variedades  que potencializam o emagrecimento rápido e natural. veja melhor chá para emagrecer


E por ultimo e não menos importante a famosa dieta de inverno, feita especialmente para os dias frios e para quem busca emagrecer sem passar fome. Busque levar um vida saudável, coma alimentos frescos, coma varias vezes ao dia pratos pequenos 150gramas a 200gramas e de baixa caloria para não passar fome e emagrecer saudável, se programe e use sempre as receitas para emagrecer .


10 Alimentos Para Emagrecer Durante o Inverno
Foto: Reprodução

Se nenhuma dieta funcionar ou se você ja fez dietas perdeu peso e sempre volta engordar em pouco espaço de tempo, sente outros mal estar como: sente fraqueza, desanimo, dor nas articulações, dor de cabeça, dor no peito, torturas, excesso ou falta de sono, ou qualquer outro sintoma ruim procure um profissional de saúde.

A matéria de hoje foi feita pela Rosi Feliciano!

Gostaram das dicas meninas? Vocês fazem alguma dieta nesse inverno? Deixe aqui nos comemtários o que acharam e não se esqueça de me seguir nas redes sociais para não perder nada!

Big Beijo,
Cris!

62 comentários

  1. Amei! Os alimentos citados aqui têm ótimas propriedades. Tenha um dia abençoado, beijos!

    Blog Paisagem de Janela
    paisagemdejanela.blogspot.com.br

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  2. Gostei muito das dicas!! Eu não consigo seguir, agora no inverno eu como demais!
    Beijos
    BlogCarolNM
    FanPage

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  3. Muito bom! Adorei as dicas ^^ algumas coisas eu adoro, outras nem tanto. srsr
    Obrigada pela visita, linda!
    Bom final de semana pra você! Até mais. Beijos ;*

    http://suenefernandes.blogspot.com.br/

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  4. ótimas dicas linda
    eu amoo inverno s2
    bjuuuuuuuuuus
    Sorria Princesinha

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  5. Iogurtes, adoro e tomo muito! <3 Mas chá verde eu dispenso, odeio chá ))): gostei das outras opções também <3 beeijão
    www.blogbelezamake.com

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    1. Sério, Lu? EU adoro rs! Que bom que gostou do post, beijos!

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  6. Mulher quanta dica legalll
    eu tenho cuidado muito de minh alimentação, e neste frio temos que vigiar se nao enfiamos o pe na jaca ne?
    adorei seu blog
    bjsss
    www.zilandrarodrigues.com.br

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    1. Com certza Zilandra, fico feliz que tenha gostado do blog! Seja bem vinda, beijos!

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  7. Gente não sabia que tais alimentos ajudaria na imunidade, e olha estou em um caso sério, não paro de resfriar. Dicas ótimas da Rosi! Cris, já estou te acompanhando lindeza! Miiil beijos! ♥

    www.doceencontro.com

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    1. Ajuda e muito Dally, alimentação é tudo! Fico feliz que tenha gostado, beijos!

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  8. Manter a forma no inverno é sempre mais difícil, né? :P hihihi
    Amei tuas diquinhas, amore! Vou tentar botar em prática todas!
    Beeijo, lindona <3

    www.tamaragallas.com.br

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    1. Com certeza Tamara,dá vontade de ficar só comendo debaixo das cobertas rsrs! Que bom que gostou, beijos linda!

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  9. Olá...
    Gostei muito das dicas...
    Até, mais...
    JaqueVirtual...
    http://jaquevirtual.blogspot.com.br/

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  10. Adorei as dicas!
    Ótima matéria!
    Um ótimo final de semana!
    Bjus
    Taty
    Na Casa dos Abrantes
    Canal

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  11. Ainda bem q não sou de engordar, pq se eu fosse seguir essas dicas, estava perdida, já q não gosto de quase nada kkkk.

    Beijos/Xoxo.

    Anete Oliveira
    Blog Coisitas e Coisinhas
    Fan Page Coisitas e Coisinhas
    Instagram

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  12. Ameeei as dicas
    Várias que eu não conhecia, adorei o post!
    Mas olha...o chá verde não desce não haha já tentei com sabores e tal, mas não tem jeito, esse eu passo!
    Beijo

    Blog Lua Soares

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    1. Também não tenho tanta simpátia por ele Lu, mas super ajuda rs! Beijos e obrigada pela visita!

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  13. Amei as dicas maravilhosas.
    Beijos da Kah

    www.blogmundodakah.com.br

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  14. Não curto chá, mas adorei a ideia da dieta liquida!

    Beijos!

    EsmaltadasdaPatyDomingues

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    1. Sério Paty?! Muito obrigada pela visita, beijos!

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  15. Com exceção das ostras eu topo tudo.
    Eu pisei na jaca neste inverno e ainda estou vacilando na academia. Mas vai passar! rsrs...
    Adorei as dicas!

    bjO e tenha um ótimo fim de semana!

    Blog Breshopping da Dany
    SORTEIOS Conheça também o Breshopping da Dany KIDS
    Instagram: @breshopping_da_dany
    Twitter: @brechodanylins

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    1. HAHA Boa! A academia super ajuda, né?! Beijos

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  16. Adorei as dicas, de todas aí a única que sigo é tomar cházinho todos os dias, haha!
    Beijinhos, Franciny | Blog Montando o Look | Youtube | Facebook | Instagram

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    1. Já ajuda super Fran! Beijos e obrigada pela visita!

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  17. Gostei demais do seu post, muito bom saber os alimentos que podemos comer sem medo no inverno.
    Gosto de um chá antes de dormir.
    Beijos
    Jana Makes Esmaltes e Cia
    Instagram
    Fan Page

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    1. Com certeza Jana, um cházinho já faz super bem! Beijos

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  18. Amei as dicas, vou ver se consigo seguir alguma, pois neste inverno um café da tarde com um bolo quentinho da mamãe é irresistível, um ótimo final de semana.
    Beijinhos!!
    https://kellyrlopes2015.blogspot.com.br/

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  19. Não sabia do poder da erva doce , amei o post <3
    geoaraujoand.blogspot.com.br

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  20. amei as dicas, é sempr bom manter a forma bjs :)
    lanibelezafeminina.blogspot.com.br

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  21. Boa tarde, gostei bastante das dicas, é sempre bom nos manter em forma.
    beijos!
    www.garotadelicada.com.br

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    1. Oi Conceição, que bom que gostou! Beijos e obrigada!

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  22. Gostei bastante das dicas dos alimentos, achei muito legal :3

    www.vestindoideias.com

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  23. Amei as dicas, salvei o post inclusive. Porque não sei o que acontece no inverno
    que a pessoa só tem vontade de comer coisa calórica ! kk
    Blog Dinha Belmont✿
    Página do Facebook
    Instagram✿

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    1. Que bom que gostou Dinha haha Beijos e obrigada pela visita!

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  24. Adorei as dicas! Amo tomar chá no inverno, principalmente à noite, quase sempre tomo de erva doce e não sabia de todos os seus benefícios.
    Beijos
    Bluebell Bee

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    1. Sempre funciona né Bianca?! Beijos e obrigada pela visita!

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  25. Amei as dicas, no inverno geralmente eu costumo beber bastante caldo, acho que eles não engordam muito não rs
    beijos
    lolamantovani.blogspot.com.br

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    1. Boa dica Tay hah Beijos e obrigada pela visita!

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  26. Essas dicas realmente aproveitaram algumas coisas que a gente usa no dia-a-dia durante o inverno mas nem se toca que dá para usá-las a favor do emagrecimento. Adorei!!

    Bjinhos,
    ❥ AmigaDelicada.com ❥ Fanpage ❥ Twitter

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    1. COm certeza haha Beijos e obrigada pela visita!

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  27. Que dicas maravilhosas, no inverno as pessoas tendem a enfiar o pé na jaca aí é bom ficar esperta pra não estragar o projeto verão, rs.

    http://www.glamourosasderosa.com/

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  28. Sou dessas que como horrores no inverno, queria ser um urso e hibernar! Hahahhaah amei as dicas, Cris <3

    Beijão, mariasabetudo

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  29. adorei as dicas mas é muito dificil manter a boa forma viu? hahaha no inverno é a época que eu mais engordo, não tenho vontade de comer salada só comida quentinha haha

    www.blogamorarosa.com

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    1. Verdade Grazi, dá vontade de comer só coisas mais engordativas rs!

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  30. Olá, conheci seu blog através do cbblogers, te convido a conhecer o meu cantinho.

    Visite:http://carpediemmica.blogspot.com.br/

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  31. Nas férias de inverno muitos acabam deixando o exercício e alimentação saudável de lado, mas para que no verão esteja tudo em cima é importante cuidar do corpo mesmo na temporada de inverno. Parabéns pelo trabalho desenvolvido no blog e por conscientizar a todos de que saúde é importante!

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